1.مسواک و خميردندان را آماده کنيد
اول دندان‌هايتان را نخ بکشيد. سپس سر مسواک‌تان را خيس کنيد و کمي خميردندان حاوي فلورايد روي آن بماليد.

.از آخرين دندان سمت چپ فک بالايتان شروع کنيد
در جهت عقربه‌هاي ساعت مسواک زدن دندان‌ها را ادامه دهيد. نوک موهاي مسواک را در خط رويش دندان‌ها قرار دهيد و به سر مسواک يک زاويه 45 درجه بدهيد. سپس براي 20 ثانيه به سر مسواک حرکت لرزشي با دامنه کوتاه بدهيد..

مسواک‌تان را بچرخانيدپس از 20 ثانيه به سر مسواک  يک حرکت چرخشي بدهيد تا مواد غذاي از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بيفتند. حالا نوبت سه دندان بعدي است..

سطح بيروني دندان‌ها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنيد
مسواک‌تان را روي سطح بيروني دندان‌ها قرار دهيد و يک زاويه 45 به سر مسواک‌تان بدهيد. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌هاي ساعت دندان‌ها را سه تا سه مسواک بزنيد. سطح بيروني دندان‌هاي بالا و پايين را با اين روش مسواک بزنيد.

• مسواک را در حالتی نگه دارید که سر مسواک با دندان‌ها زاویه 45 درجه بسازد.
• فشار دادن آرام سر مسواک بر روی خطوط لثه‌ای
• حرکت دادن سر مسواک با حرکت‌های کوتاه عقب و جلو و حرکات دایره‌ای کوچک که باعث شود سر رشته‌های مسواک زیر خطوط لثه‌ای برود و فضای بین دندان‌ها را نیز پاک کند.
• تمیز کردن قسمت عاج هر یک از دندان‌ها به صورت جداگانه با حرکات عقب و جلو و دایره‌ای، در قسمت‌های دور از خطوط لثه‌ای و سطح روی دندان که با آن غذا می‌جوید.
• بسیار مهم است که به صورت تک به تک هر یک از دندان‌ها را جداگانه بشویید و پس از اتمام مسواک زدن جلو و عقب و قسمت بالایی هر دندان، به سراغ دندان بعدی بروید.
• برای آن که به قسمت پشتی دندان‌های جلو دسترسی داشته باشید، مسواک را بچرخانید و قسمت جلویی آن را به پشت دندان بزنید.