سه ماده غذایی مفید برای مردان

سه ماده غذایی  مفید برای مردان

لوبیا و حبوبات:
لوبیا منبع غنی از پروتئین و فیبر است که به چربی سوزی و تناسب اندام آقایان کمک می‌کند.هر هفته یک بار به جای گوشت، لوبیا بخورید.با این روش، مصرف چربی‌ را می توانید کاهش دهید.

ماهی و گوشت بدون چربی:
بدن مردان زمان هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به زمان هضم کربوهیدرات یا چربی می‌سوزاند.یکی از منابع پروتئینی بدون چربی،گوشت بوقلمون است، ولی برای حذف کامل چربی اشباع، ماهی بهترین انتخاب است.ماهی‌های تن و سالمون غنی از اُمگا۳ هستند که جلوی فرایندهای شیمیایی استرس زا و در نتیجه چربی شکم را می گیرند.

غلات سبوس‌دار:
کربوهیدرات‌های پیچیده برای بدن مردان مفید هستند،فیبر موجود در این خوراکیها شما را کم اشتها می‌کند. حتما مطمئن شوید که نانی تهیه کنید که از گندم سبوس‌دار تهیه شده.
تمامی این موارد مردان را در رسیدن به تناسب اندام و هیکلی مردانه کمک می کند.